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常吃这八种食物,让你瘦成一道闪电

好多小伙伴们都在为减肥苦恼,明明我感觉没有这么难啊,谁说减肥只能靠运动?不跑步不跳绳,轻轻松松就可以减掉十斤!来吧,听我个瘦子跟你分享一些瘦身经验!

 

 

酸奶

新鲜的酸奶含有许多益生菌,促进肠胃蠕动,体内的废渣残物排泄出去了,小肚子自然而然就变小啦。但是酸奶不能空腹饮用,一天最合适的量约500毫升。早上起来,先喝一杯温水暖暖肠胃,配合燕麦等粗粮食用,想不瘦都难!

韭菜

 

 

韭菜含有大量的维生素和粗纤维,还被称为“洗肠草”。低热量、高纤维,减肥必备。韭菜最家常的做法就是韭菜炒鸡蛋了,简单美味,还能补充蛋白质~

海带

海带营养丰富,富含维生素、碘、胡萝卜素等多种人体必需微量元素,被称为“海上蔬菜”。价格低、热量几乎为0,让它成为明星减肥产品。一道海带豆腐汤,利尿消肿,但不要和酸梅、茶此类的酸性食物同食。

生菜

 

 

生菜又叫做减肥生菜,膳食纤维和维生素C含量极高,含水量更是高达95%以上!如果你担心前面的吃不饱,那么生菜是很好的选择,让你感觉吃了十碗饭,其实走路二十分钟就能消耗完毕。

胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素,具有很强的溶解油脂的作用,可以切断多余脂肪和水分在体内的堆积。与生菜截然不同,生吃胡萝卜完全起不到作用,所以经过烹饪的胡萝卜才能成为减肥的理想食物。

木耳

 

 

木耳被人们亲切的成为肠胃的“清道夫”,它含有的氨基酸,能消耗体内脂肪,清除肠胃里的垃圾,热量也非常的低。加点生抽、盐、白糖、香油拌匀的凉拌木耳,吃起来清脆可口,代替高热量小吃,是个不错的选择。

绿茶

一天3杯绿茶,毫不费力气就能消耗180以上的卡路里,相等于是走了40分钟的路程。不要喝市面上减肥茶哦!茶叶泡出来的茶水才是最天然安全的减肥良方。

大蒜

 

 

国外的科学家们已经证实了,大蒜能提高身体的新陈代谢,降低体内脂肪,预防体重增加。把大蒜泡醋里腌制,每天饭中饭后生吃1小瓣就是减肥的最佳办法了。提醒:大蒜味道又浓又呛,吃完后,可以喝上一杯牛奶或者嚼几颗花生来清洁口腔~

◆以上这些食物都是可以帮助减脂的,另外还有就是结合我自身经验来说,我不是很喜欢吃meat(肉肉)特别是一些街边小摊的烤肉,其他一些的肉类的比较反感,包括膨化食品之类的,身为处女座的我实在接受不了这些,可能这也是我狂吃不胖的原因吧!我更喜欢吃一些蔬菜和水果之类的…


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