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长期不吃早餐的人易患病,这也是一种慢性自杀

 也许是因为忙碌,也许是因为懒惰或者是出于减肥的目的。不吃早餐,似乎已成为现在很多年轻人的生活常态,尤其是冬天蜷缩在暖和被窝睡懒觉的时候。代之而来的便是“早午饭”。偶尔不吃早餐可能并没发现什么不适,但是,长此以往,你的身体机能却在日渐衰退。小编整理了一些不吃早餐的常见危害,供大家参考。

 

 

一、危害大脑,让你反应迟钝,影响学习、工作

如果没有吃早餐,体内将无法供应足够的血糖来提供能量,随之而来的将是倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状。 如果血糖长期过低,脑意识活动就会出现障碍,势必影响脑的重量和形态发育。 对于青少年来说尤其重要,因为青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。

 

 

二、危害消化系统

一般来说,今天晚上吃的食物经过胃消化后,排空进入肠道。第二天若不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会继续“消化”胃粘膜层。如果胃长时间处于饥饿状态,也会造成胃酸分泌过多, 最终影响细胞分泌粘液的正常功能,很容易造成胃炎、胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。而且,如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。

 

 

三、更易导致肥胖

有不少朋友为了减肥不吃早餐,这种做法是没有科学道理的。人体对热量的需求有一定的标准,营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会加大午餐或者晚餐的进食量。而晚餐后如果运动量小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样,就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

 

 

四、加速衰老

不吃早餐,人体为了保证正常能量供应,只能动用体内储存的糖原和蛋白质,长此以往,会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老,严重影响女性的美貌。同时,贫血、营养不良症等可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

 

 

五、容易沾染 慢性病

不吃早餐,就开始工作时,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

 

 

六、血管硬化、胆结石、心肌梗塞

长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化; 而且,胃在没有食物的情况下,照常蠕动,在分泌胃酸的同时刺激胃壁,不仅损伤胃黏膜,还会阻止胆囊中的胆汁的排出,造成胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,最终产生胆结石。此外,如果胃中没有食物的话,人体血液还会形成大量的能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的B型血栓球蛋白。

 


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